今天（農歷九月初九）是我國傳統(tǒng)節(jié)日——重陽節(jié)，又稱老年節(jié)。秋季，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風勁急，氣候干燥。人們起居調攝應與氣候變化相適應，以免秋天肅殺之氣對人體產生不良影響。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院劉楊醫(yī)生提示，對于老年人來說，秋季養(yǎng)心是關鍵，不妨做到三個堅持。
一、堅持戶外鍛煉
秋季是一個豐收的季節(jié)，稻花飄香，谷子金黃，花果爭艷，空氣清新，老年人應積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。選個好天氣，找一處寬闊的場地，約上三五知己，進行體育運動，無論是爬山、踢毽子、八段錦，只要選擇適合自己的運動，就可以為身體注入新的活力，促進新陳代謝，保持一個好心情。
二、堅持按時起居
秋天氣候波動，早秋由暑期濕熱向深秋寒涼過度，身體也隨自然變化而逐漸收斂，陽氣逐漸向內收養(yǎng)，所以注重精神調養(yǎng)是秋季養(yǎng)心的關鍵。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。按時起居，保持充足的睡眠，為日常補充精力，其重要性不言而喻。故人言“臥，休也，為養(yǎng)生之要務”，人在睡眠時，機體各系統(tǒng)器官的活動相對減弱，減少了能量的消耗，使得身體能夠得到恢復，才能用充足的精神面對每一天。
三、堅持呵護精神
伴隨著易變的天氣，秋季也容易使人情緒波動、脾氣暴躁，平時多接近大自然可以讓心情平靜不少。如果真的覺得心情無法平靜，也可以借著運動將心底的不滿情緒發(fā)泄出來。或者找朋友走走，盡量不要讓自己處于孤單壓抑的環(huán)境中。要知道，十尺寒冰非一日之寒，壓抑著會讓自己的內心更加抑郁。
責任編輯：宋清
中紙網版權與免責聲明
該文章系轉載，登載該文章目的為更廣泛的傳遞市場信息，文章內容僅供參考。本站文章版權歸原作者及原出處所有，內容為作者個人觀點， 并不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責，本站只提供參考并不構成任何投資及應用建議。本站網站上部分文章為轉載，并不用于任何商業(yè)目的，我們已經盡可能的對作者和來源進行了通告，如有漏登相關信息或不妥之處，請及時聯系我們，我們將根據著作權人的要求，立即更正或者刪除有關內容。本站擁有對此聲明的最終解釋權。
蘇公網安備 32010202010716號